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임신 중 식사와 영양

임신기간 중에는 태아의 발육에 비례하여 소요 칼로리가 더 필요하므로 질적, 양적으로 균형 한 식사를 하도록 힘써야 합니다. 특히 태아의 성장발육에 요구되는 단백질과 칼슘, 철분 및 비타민 등이 풍부한 음식물을 충분히 섭취해야 합니다.
 
- 영양소를 많이 함유하고 있는 식품

단백질 식품(고기. 생선. 알. 콩류) 
우유,생선,두부,콩,육류,계란,치즈,건어물

비타민 식품(채소. 과일류) 
당근,호박,소간,바나나,완두,계란노른자,버섯,버터,사과,복숭아,귤,딸기,토마토,수박 등의 과일류,시금치,가지,양파,오이,배추,양배추,무우등의 채소류
 
탄수화물 식품(곡류 및 감자류) 
밥(쌀, 보리),감자, 고구마, 팥, 빵(밀, 옥수수)

철분. 칼슘식품(우유, 유제품 및 뼈째 먹는 생선) 
우유,치즈,간,미꾸라지,병어포,멸치,새우 등 뼈째 먹는 생선, 푸른색 채소류, 분유, 김, 미역

지방 식품(유지류) 
버터, 식용유, 땅콩, 호도, 마가린 등

- 주의를 요하는 식품

식염 
임신 중에는 평소보다 싱겁게, 과량의 식염섭취는 부종과 임신중독증을 일으키기 쉽습니다.

커피 
일정량 이상의 커피는 수면에 지장을 주고 소변의 횟수를 많게 하므로 주의 요망.

차가운 것 
입덧이 날 때에는 더운 음식보다는 차가운 음식이 좋으나 단번에 많이 섭취하면 설사의 원인이 되므로 주의해야 합니다.

향신료 
고추, 겨자, 생강, 후추 등 자극성인 것은 식욕을 증진시킬 만한 소량은 별지장이 없으나 임신중독증인 때는 피하도록 해야 합니다.

알코올성 음료 
태아에게 좋지 않은 영향을 주므로 피하는 것이 좋습니다.

해로운 담배 
흡연은 태아에게 산소와 영양공급에 나쁜 영향을 주어 미숙아가 태어날 수도 있으므로 반드시 금연을 해야 합니다.

- 직장 임신부를 위한 식사

보통 시간에 쫓겨 아침식사를 거르게 되고, 점심 식사는 항상 외식을 하게 되면 곤란 합니다. 아침식사는 조금 더 일찍 일어나 거르지 않도록 힘쓰고 외식은 영양의 균형을 잃게 하고 염분이 많은 음식도 많기 때문에 손수 마련한 도시락으로 점심식사를 하도 록 하는 것이 좋습니다. 저녁식사는 아침과 도시락의 영양을 고려하여 식단을 짜도록 합니다.
 
대부분의 사람들은 임신 말기까지 약을 쓰는 것이 위험하다고 생각하고 있습니다. 하지만 그러한 약도 있지만 사용이 초기부터 가능한 약도 있습니다.
 
임신 3개월까지 태아의 뇌, 간, 신장, 손가락, 발가락, 귀 등 모든 장기가 분화하여 발달하는 시기입니다. 그렇기 때문에 이 시기에는 외부에서 들어온 약물이라든지 X-선, 바이러스 감염에 예민한 시기라서 기형을 만들기 쉽습니다. 그러므로 임신 3개월까지는 가능하면 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.
 
만약 약을 꼭 먹어야 할 경우에는 어떤 약이라도 산부인과 의사와 상의해서 복용하도록 하십시오. 약물을 잘못 복용해서 태아에게 기형이 생긴다든지, 아니면 그 후유증을 방지하기 위해 임신 중절이 필요한 경우도 종종 있습니다.